허리 디스크 수건 베개 위치

허리 디스크 개선을 위한 수건 베개는 허리띠를 매는 골반 바로 위에 맞춰 사용하면 됩니다. 허리 베개는 잠을 자는 시간 동안 허리가 몸 앞쪽으로 자연스럽게  C자형 곡선을 그리는 요추전만을 유지해 줘서 디스크 회복과 척추 위생에 도움이 됩니다.

 

허리 수건 베개 위치

평소 허리티를 매는 위치에 허리 베개를 위치하는 것이 적당합니다. 벨트를 매는 골반 위 부분에 요추 3~4번이 있습니다. 다섯 마디의 허리뼈 중간쯤입니다. 그 정도 위치가 허리 디스크 개선을 위한 수건 베개를 놓기 가장 좋은 위치입니다.

 

허리 수건 베개 적당한 높이

개인마다 체형이 다르기 때문에  적당 높이 역시 개인마다 다릅니다. 일단 8Cm 정도 높이로 만들어 사용해보면서 자신에게 맞는 높이를 찾으면 됩니다. 밤새 긴 시간 사용한다면 높이를 낮추고, 짧은 시간 사용 시에는 높여도 됩니다.

 

허리 수건 베개 폭

15~20Cm 폭으로 시작해서 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하면 됩니다. 짦은 시간 사용 시 폭을 좁게 하고, 긴 시간 사용 시에는 폭을 넓혀서 사용하는 것이 좋습니다.

 

허리 수건 베개 길이

길이는 가급적 길어야 좋습니다. 집에서 사용하는 수건 보다는 비치 타월 정도의 크기가 좋습니다. 몸부림이 심한 사람은 특히 길이가 길어야 효과를 볼 수 있습니다.

 

마치며

허리 베개는 긴 수면 시간 동안 요추전만을 유지해서 허리 디스크 개선에 도움이 되는 방법입니다. 그러나 개인의 상태에 따라 차이가 있으므로 적절히 높이와 길이, 사용 시간을 조절 하는 것이 좋습니다. 

 

허리 디스크 수건 베개 위치