허리 디스크에 좋은 의자 선택 6가지 체크 포인트

허리 디스크에 좋은 의자 선택 방법

허리 디스크에 좋은 의자는 의자 좌판의 높이, 좌판 길이, 등받이 각도, 허리 받침, 팔걸이 등이 조절 되는 제품 입니다. 허리 디스크 환자는의자에 앉기만 해도 요추전만이 유지되어야 통증을 줄이고 허리 치료에 도움이 되기 때문입니다. 허리에 좋은 의자 고르는 방법을 알려드립니다.

 

좌판 높낮이 조절

의자에 앉았을 때 허리가 받는 상체의 하중을 최대한 분산시켜야 합니다. 가장 좋은 방법은 다리로 분산하는 것입니다. 발바닥이 땅에 안정적으로 닿아 체중을 나누어 부담해야 합니다. 이를 위해서는 무릎 관절이 엉덩이 관절보다 약간 낮아야 합니다. 사람마다  앉은키가 다르다는 점을 고려하면 의자의 섬세한 높낮이 조절 기능이 꼭 필요합니다.

 

좌판의 방석은 너무 푹 꺼지지 않아야 합니다. 의자 방석이 지나치게 두껍고 푹신하면 처음 앉았을 때와 달리 시간이 지나며 자세가 달라지게 되어 적당한 의자 높이 조절이 어렵습니다. 푹신한 사장님 가죽의자는 오히려 척추건강에 해롭습니다. 그렇다고 완전히 쿠션이 없는 의자도 좋지 않습니다. 탄탄한 방석이 있는 의자가 좋습니다.

 

좌판 깊이 조절

좌판과 등받이가 만나는 지점까지 엉덩이를 밀어 넣을 수 있어야 합니다. 엉덩이를 좌판과 등판이 만나는 지점까지 밀어 넣었을 무릎 뒤 오금이 좌판에서 3Cm 내외 정도 떨어지는 것이 좋습니다. 만약 좌판과 오금이 닿으면 눌려서 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다.

 

허벅지 길이는 사람마다 다릅니다. 자신의 몸에 맞는 적절한 좌판 깊이를 찾기 위해서는 의자 좌판을 조절할 수 있어야 합니다.

 

등판 각도 조절

등받이가 있는 의자가 좋습니다. 등받이에 기대면 허리에 집중되는 하중을 등으로 분산시켜 줍니다. 등받이가 없는 의자는 처음에는 의식적으로 허리를 세우지만 시간이 지나면서 요추전만 자세를 무너뜨려 허리 건강에 좋지 않습니다.

 

등받이는 자신의 신체에 맞게 조절되어야 합니다. 조절하고 난 다음에는 흔들리거나 넘어가지 않고 든든하게 잘 지탱해 주는 것이 좋습니다.

 

등받이 모양은 허리 부분이 앞쪽으로 튀어나와 앉아 기대면 자연스러운 요추전만 곡선이 만들어져야 합니다.

 

요추지지대

등받이 뒤쪽에 요추 지지대가 있어 요추전만을 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 요추 지지대 깊이를 조절해 자신의 체형에 맞출 수 있으면 더욱 좋습니다.

 

목 받침

높낮이 조절이 가능한 목 받침이 있어야 합니다. 목 받침이 지나치게 높아 머리를 받치면 머리가 앞쪽으로 밀려 나오며 일자목이 될 수 있습니다. 가급적 목을 받칠 수 있는 높이가 좋습니다.

 

팔걸이

팔걸이는 팔을 올려놓았을 때 팔꿈치가 직각을 이루는 높이가 좋습니다. 팔걸이는 사용 빈도가 높지 않아서 굳이 높낮이가 조절되지 않아도 됩니다. 팔걸이 높낮이 조절이 되면 금상첨화 이지만 조절되는 의자는 너무 비싼게 흠입니다.

 

시디즈 T550 HLDA 추천

여러 브랜드 의자 매장을 돌고 돌며 직접 앉아 보았습니다. 고르고 골라 시디즈 T550 HLDA로 최종 선택을 했습니다. 모델명에 붙은 HLDA는 목받침, 요추지지대, 좌판 깊이 조절, 팔걸이 조절이 된다는 뜻입니다. 높낮이는 기본으로 조절됩니다. 의자를 몸에 맞게 조절한 다음 뒤로 허리를 젖히면 요추전만이 유지된 상태에서 등받이가 레일을 따라 자동 조절되는 기능도 있습니다. 이 부분에 높은 점수를 주고 싶었습니다. 사무실에서 하루 종일 한 가지 자세로 앉아있있기는 불가능합니다. 뒤로 기울어지는 각도 범위는 지정할 수 있습니다.

 

시디즈라는 브랜드가 처음 좀 낯설었습니다. 나중에 조사해 보니 사무용 가구 제조사 퍼시스 자회사였습니다. 서울대 의자로학생들 사이에 공부할 때 집중하기 좋은 의자로 유명하다는 사실도 알았습니다.

 

이 의자의 가장 큰 단점은 가격입니다. 좀 비쌉니다. 그래도 허리 건강을 생각하면 투자할 만합니다. 방사통 한 번 겪어 보시면 의자의 중요성을 알게 됩니다.

 

마치며

허리 디스크에 좋은 의자 고르는 기준과 살펴봐야 할 사항에 대해 알아 보았습니다. 시디즈 T550 HLDA를 추천합니다. 더 좋은 제품도 있지만 너무 고가입니다. 가성비로 따져 적절한 제품이라고 생각해 추천했습니다. 허리 디스크에 이상이 있는 분들 중에 사무실에 앉아서 근무를 한다면 의자 선택에 신중을 기해야 합니다. 의자 선택에 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

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