허리 신경 주사는 허리 디스크 주변 신경에 생긴 염증으로 방사통이 심해 일상생활이 어려울 때 통증 감소를 위해 강력한 염증 치료제인 스테로이드를 신경 뿌리 주변에 주사하는 치료입니다. 주사 후 2 주 정도 지나서 효과가 나기 시작해서 2~3개월 정도 지속됩니다. 이 지긋지긋한 방사통의 정체가 뭔가? 허리 뼈 사이에 있는 디스크가 터지면 안에 들어있던 젤리 같은 수핵이 흘러나옵니다. 흘러나온 수핵이 닿는 위치에 엉덩이와 허벅지를 거쳐 다리로 연결되는 신경의 뿌리가 있습니다. 디스크 밖으로 흘러나온 수핵이 죽으며 주변 신경 뿌리에 염증을 일으킵니다. 손등에 생긴 상처를 건드리면 아픈 것 처럼 염증이 생긴 허리 신경도 자극하면 방사통이라는 통증이 생깁니다. 방사통은 허리에서 시작해서 엉덩이와 허벅지를 거쳐 종..
숙취 해소 음료는 음주 후 우리 체내 분해 효소가 알코올 대사 과정에서 생기는 아세트알데히드를 분해하는 효소 활동을 촉진해 숙취해소에 도움을 준다. 숙취 해소 음료는 의약품이 아니라 식품으로 숙취를 제거하는 효과 검증되었다고 보기는 어렵고 조력자 역할을 한다. 숙취는 왜 생기는가 술을 마시면 우리 몸은 필요 이상 섭취한 알코올을 분해해서 배출하려고 노력합니다. 알코올 분해 효소가 포도당과 수분을 사용해 알코올을 분해하는 과정에서 아세트알데히드라는 중간 물질이 발생합니다. 아세트알데히드는 혈관을 따라 우리 몸 전체를 돌아다니며 자율시경계에 영향을 주어서 두통, 구토, 어지러움과 같은 숙취 증상을 일으킵니다. 숙취 해소는 아세트알데히드 제거가 관건 아세트알데히드를 제거하고 부족한 포도당과 수분을 보충해주면 ..
알코올성 치매는 지나친 음주로 뇌 손상이 발생하여 기억, 언어, 판단 등 인지기능 장애가 생긴 상태를 말합니다. 대표적 증상은 ‘필름 끊김’ 현상입니다. 치매 환자의 10% 정도를 차지하며, 초기에 치료하지 않고 방치할 때 노인성 치매로 발전합니다. 알코올성 치매(Alcohol related dementia) 란? 알코올성 치매란 지나친 음주로 발생하는 치매를 뜻합니다. 뇌 기능 장애로 과거 일을 기억하지 못 한다거나, 어떤 상황에서 말을 바로 하지 못 하거나, 상황과 부합하지 않는 말을 한다거나, 현재 상황을 판단해 적절한 행동을 하지 못하는 등의 장애를 치매라고 합니다. 결국 알코올성 치매란 지나친 음주로 뇌 손상이 발생해 기억, 언어, 판단 등 인지기능에 장애가 생긴 상태입니다. 알코올성 치매 원인..
허리 디스크에 손상으로 통증이 있거나 회복 중인 사람에게 자전거 타기는 좋은 운동이 아니다. 허리를 숙이면 요추전만이 소실되고 허리 디스크에 압력을 높여 디스크 손상을 가속할 수 있다. 지면의 충격이 다리 관절을 통해 완충되지 않고 허리 디스크로 전달되는 것 역시 좋지 않다 허리 디스크 회복에는 요추전만 유지가 중요하다 허리 디스크 섬유륜 내부가 일부 찢어지거나 섬유륜이 완전히 찢어져 수핵이 흘러나와 주변 신경에 염증을 일으키는 등 허리 디스크 문제로 고생하는 경우 더 이상 악화를 막고 빠른 회복을 위해서는 무엇보다 일상생활에서 요추전만 자세를 유지하는 것이 중요하다. 요추전만은 우리 몸을 옆에서 봤을 때 허리뼈라고 부르는 요추가 몸 앞쪽으로 자연스러운 C자형 곡선을 이루는 상태다. 요추전만은 상반신의 ..
1일 1식은 초반 한 달 체중 감량 속도는 매우 빠르다. 1일 차 84Kg 에서 시작해 30일 차가 되는 날 77.1Kg까지 체중이 줄었다. 30일 동안 6.9Kg 체중 감량에 성공했다. 1일 1식 한 달 다이어트는 짧은 시간 체중 감량이 필요하다면 도전해볼 만한 방법이다. 1일 1식 한 달 식사 시간 1일 1식 식사 시간은 저녁 7시 부터 8시 사이 한 시간 안에 했다. 조금 빨라지기도 늦어지기도 했지만 가급적 한 시간 안에 식사를 하려고 노력했다. 1일 1식 한 달 시작 방법 시작하는데 특별한 비결이나 방법은 없었다. 시작하기로 결심한 날부터 아침으로 먹던 과일과 사무실 근처에서 사 먹던 점심을 단 번에 줄였다. 나구모 요시노리의 ‘1일 1식’ 책과 넷플릭스의 몇 가지 다큐멘터리, 유튜브에 있는 생로..
거북목과 일자목 차이는 목 뼈 7마디 상태로 나뉜다. 거북목은 목뼈가 등 쪽으로 휘고, 일자목은 곧게 펴진 상태다. 휘거나 펴진 정도를 판단하는 기준은 경추 전만이다. 경추 전만은 몸을 옆에서 볼 때 목 뼈가 몸 앞쪽으로 자연스러운 C자형 곡선을 이루고 있는 모습이다. 경추 전만 건강한 목 뼈는 옆에서 볼 때 몸 앞쪽으로 자연스러운 C자형 곡선을 이룬다. 이 곡선을 경추 전만이라고 한다. 경추는 목 뼈이고, 전만은 앞으로 휘어 있다는 뜻이다. 머리 무게를 잘 지탱하고, 머리를 자유롭게 움직이기 위한 가장 이상적인 경추 모양이 앞으로 적당히 휘어있는 경추 전만 상태이다. 인간이 오랜 동안 진화 하면서 찾아낸 가장 이상적인 형태이다. 1. 목 디스크 7 개의 경추 사이에 물렁뼈인 디스크가 있다. 디스크는 가..
