허리 디스크 손상으로 치료 중인 사람에게 걷기는 가장 안전하고 좋은 운동입니다. 허리에 무리를 주지 않는 바른 자세로 무리하지 않는 선에서 걷는 것이 매우 중요합니다. 하루 30분씩 일주일 3회 정도 하면 됩니다. 허리 디스크에 걷기는 안전한 운동 걷기는 허리 디스크에 크든 작든 손상이 있는 사람에게 손상을 악화시키지 않는 안전한 운동 방법입니다. 발이 땅에 닿는 충격이 발목, 무릎, 엉덩이를 지나며 완충되어 척추뼈에 적당한 강도로 전달됩니다. 적당한 강도로 척추뼈와 디스크에 전달되는 충격은 손상된 디스크를 자극해 혈액 순환을 개선하고 회복을 촉진시킵니다. 바른 준비 자세 1. 허리는 곧게 편다 허리는 곧게 세웁니다. 허리를 세워서 자연스러운 요추전만이 이루어지도록 합니다. 허리를 곧게 세우면 실제로는 ..
밤에 방문 빗장을 열어 둔다고 해서 남자에게 좋다고 알려진 야관문. 비록 흥행에 실패했지만 같은 제목의 강신성일과 배슬기가 출연한 영화도 있었습니다. TV에서 방송인 전현무가 야관문주를 먹어본 경험담을 소개하면서 대중의 관심을 끌고 있습니다. 과연 야관문은 남자에게 좋을까요? 야관문의 정체 야관문의 우리말 이름은 비수리입니다. 빗자루를 만들어 쓰는 식물이라는 뜻에서 출발한 이름입니다. 콩과 다년생 식물로 과거에는 집 주변에서 쉽게 구해 마당을 쓰는 빗자루를 만들어 사용했습니다. 싸리, 대 빗자루보다 부드럽고 잘 쓸립니다. 그만큼 흔하고 잘 자랍니다. 야관문(夜關門)이라는 이름과 함께 야합초(夜合草), 폐문초(閉門草) 야폐초(夜閉草)라는 다른 이름도 있습니다. 야합초, 폐문초, 야폐초라는 이름이 밤에 문을..
신전운동(Extension Exercise)이란 '신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 모든 운동'입니다. 통상적으로 신전운동이란 사전적 의미와는 달리 '허리 디스크로 생긴 통증을 줄이기 위한 맥켄지 신전운동'을 의미하는 경우가 많습니다. 신전운동의 뜻과 의미를 알아봅니다. 늘리기 신전(伸展)에 쓰인 한자는 펼 신(伸), 펼전(展)이다. 글자 그대로 풀면 '늘려서 펼침'을 뜻합니다. 영문 표기는 Extension으로 '확장'을 의미합니다. 약간의 혼란 일반적으로 사용하는 신전운동은 대부분 맥켄지 신전 운동을 뜻합니다. 바닥에 눞거나 의자에 앉거나 서서 요추전만 또는 경추 전만이 되도록 목이나 허리를 뒤로 젖히는 재활운동입니다. 맥킨지 신전운동은 요추와 경추의 가장 이상적인 형태인 C자형 곡선..
아스퍼거 증후군이란? 아스퍼거 증후군(Aspergers syndrome)이란 언어나 생각하고 판단하는 인지 능력은 정상 범위 안에 있지만 행동, 관심, 활동 분야 등이 다른 사람에 비해 좁은 범위로 한정됩니다. 이로 인해 대인관계 등 사회 적응 능력이나 행동 발달이 다른 사람에 비해 다소 지연됩니다. 타인의 마음이나 느낌을 잘 이해하지 못합니다. 가벼운 자폐증과 유사합니다. 주로 남자아이에게서 발생합니다. 성인 남자에서도 나타납니다. 원인 원인은 명확하게 규명되지 않았습니다. 가족 중 장애가 있는 경우 발병 확률이 높다는 정도 입니다. 유전적 영향이 있다고 추정되고 있습니다. 증상 대표적인 증상은 언어 발달의 지연입니다. 화법, 목소리 크기나 억양, 운율이나 리듬이 정상과 다른 형태를 보입니다. 상대방과..
허리 디스크 손상으로 생기는 통증은 몸을 움직이는 순간 찌릿하고 퍼지는 느낌으로 나타난다. 근육통은 부상이 있는 부위를 손으로 누르거나 근육을 움직일 때 제한된 부분에서 통증이 나타난다는 점에서 다르다. 디스크 통증과 근육통을 구분해서 대처하는 것은 매우 중요하다. 허리 디스크 통증 허리 디스크로 인한 통증은 허리를 움직이는 순간 나타납니다. 대체로 찌릿한 느낌이나 통증입니다. 앉았다 일어나는 순간, 누웠다 일어나는 순간, 자동차에서 내리는 순간, 누워서 몸을 뒤척이는 순간 등 몸을 움직일 때 순간적으로 통증이 오면서 더 이상 움직이기 힘들다면 허리 디스크 통증을 의심해 보아야 됩니다. 순간적인 통증으로 근육이 경직되어 움직일 수 없다가 시간이 지나면서 움직일 수 있게 됩니다. 이 때문에 근육통과 혼동하..
신경차단술은 허리 디스크 또는 목 디스크 손상으로 주변 신경에 염증이 생겨 허리에서 엉덩이를 거쳐 다리까지 이어지는 극심한 방사통을 줄이고, 염증을 치료하기 위한 주사입니다. 신경차단술을 받는 시기, 주사를 맞을 때 통증, 효과 및 부작용까지 모든 것을 알아봅니다. 신경차단술 이란? 신경차단술 뜻은 신경이나 신경 주변에 주사로 약물을 주입하여 신경 기능을 차단(Block)하는 치료입니다. 병을 치료하기보다 마취제로 신경을 차단하고, 스테로이드제로 염증을 치료해 통증을 경감하는 시술입니다. 허리 디스크로 척추 신경차단 주사를 맞는다고 병이 근본적으로 치료되지 않습니다. 탈출된 디스크가 정상화되지는 않는다는 말입니다. 일단 통증을 약화시키고 나서 후속 치료가 필요합니다. 신경차단술을 부르는 이름이 병원마다 ..
